[...] wzrostu wytrzymałości czy zmniejszonego uczucia zmęczenia. Mało tego, zjadłem nawet jednorazowo 10 kapsułek i dosłownie nic nie poczułem! Wszyscy piszą o mrowieniu, o tym jak ten suplement dobrze działa, a u mnie wyglądało to tak jakbym łykał tabletki z gipsu, zero efektu. To pierwszy taki suplement, z którego działania nie jestem zadowolony, [...]
Waże niecałe 70 kg przy 177cm wzrostu, trenuje z 4 lata zbyt intensywnie na samych odrzywkach. Zaopatrzyłem się w tamoxifen 30 tab.,bcaa, creatine, mutant mass 7kg, no i omke 250 6amp. Chce sprawdzić po prostu jak to na mnie działa, lecz pocichu licze, że coś z masą mi dygnie do przodu. Co o tym myślicie?
Witam , Dziewczyna poprosiła mnie żebym spróbował ułożyć jej dietę na redukcje tkanki tłuszczowej , więc z pomocą poradników ułożyłem coś takiego Posiłek 1 Chleb mieszany słonecznikowy Ser Gouda tłusty Posiłek 2 Jabłko Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub łosoś Marchew surówka z kapusty Posiłek 4 Sok pomarańczowy [...]
[...] w necie i obejrzeniu z bliska prod. Mianowicie : po 1.- w opakowaniu są 2 fiolki z hormonem saizen 8,8 mg a brak jest fiolki z rozpuszczalnikiem po 2.- dotychczas jak miałem to preparat był zbrylony na dnie pojemnika i rozpuszczał się po wlewaniu rozpuszczalnika po ściance do środka a tutaj od razu jest w butli sypki proszek - tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dół (wiadomo deficyt kaloryczny) wiec muszę zjeść 2300 kcal w tym 172-b, 51-t, 287-w. I tu moje pytanie czy ktoś mógłby sprawdzic czy wszystko jest dobrze obliczone, a jak tak to co ile i co jaki czas zmniejszać kalorie ? Mam 18 lat, 78 kg, 183cm wzrostu, moim zdaniem jestem endo ;p. Pod spodem dodam zdjęcie mojej obecnej "formy" Pozdrawiam [...]
Witam, (18l) obecnie jestem juz 2 miesiace na mono, moje pytanie brzmi czy moge zrobić coś takiego, że po tym cyklu wziąść od razu jabłczan cm3? ( to byl moj pierwszy cykl na mono, ale chcialbym sprawdzic jak dziala na mnie jablczan) 1 miesiąc na jablczanie, a potem znowu mono można tak zrobić czy konieczna jest przerwa w ogóle od tego suplementu.
Witam. Od niedawna wróciłem do treningu. Program treningowy wygląda mniej więcej jak "Plan treningu dla osób początkujących" Mawashi`ego. Problem zaczął się kiedy zmieniłem układ rąk z szerszego i trochę ponad linią barków na rozstaw pompek klasycznych. Prawy bark boli po każdej serii. Rwiący ból pozostający 1-2h po treningu. Miałem to samo parę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
175cm wzrostu 76kg :/ Planuje zastosować diete z bilansem ujemnym tak jak polecił mi jeden z uzytkowników (lecz mam problemy z jej ułożeniem. Obecne zapotrzebowanie kaloryczne ok 2500Kcal wyszło mi, że jeśli bilans ujemny sprowadzę do ok. 1900 kalori dziennie spróbuje zmniejszyć do 1800. w połączeniu z ćwiczeniami cardio 30 sekundowe interwały [...]
witam, moglibyście sprawdzic plan ?:p i poprawić jak by coś było zle :D Poniedziałek (klatka+triceps) 1. wyciskanie sztangi płasko 4s x 12,10,10,8 2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s x 12,10,8,8 3. rozpietki płasko 3s x 10,10,10 4. FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4s x 12 10,8,6 5. Francuskie sztanga leżąc 4s x 12,10,8,8 6. [...]
[...] miałem dość długą przerwę. Oczywiście chciałbym zacząć od dopięcia diety, tak więc zastanawiam się nad odpowiednim gainerem w celu jej uzupełnienia. Zależy mi na dobrej jakości węglach i białku, a nie na samym cukrze, na oku mam: Trec mass xxl FA mass core MHP - Up Your Mass z tym, że chciałbym na początku wziąć paczuszkę 2-4kg, aby [...]
Witam. Planuje sobie zakupić pierwszy raz jakiś booster azotowy. Chcę sprawdzić jak na mnie zadziała, czy będzie po treningowa pompa. Co byście polecili ?
[...] MEGAVOL i SHREDDED MASS w jednym cyklu. Chciałem uzykać troche czystego mięśnia. Megavol podobno daje niezły na przyrosty a Shredded ubija. Mógłby ktoś podpowiedzieć jak to racjonalnie połączyć? Dodam, że chce zrobic cykl 4 tyg. Nie dłużej. Nie jest to pierwsze PH jakie mam zamiar sprawdzić. Wcześniej bralem strego Massdrola i bylem [...]
[...] brązowy. By sprawdzić, czy jest on odpowiednio upieczony, wyjąć z foremki i postukać w spód chleba – ma on wydawać ‘głuchy’ odgłos. Ostudzić na kratce. schematyczny rysunek jak wyrabiać chleb -> http://www.thefreshloaf.com/node/22990/illustration-stretch-and-fold-bowl WARTOŚĆ ODŻYWCZA CAŁEGO BOCHENKA (OK. 750 G) Kalorie2087kcal %GDA Białko 53.9g [...]
[...] informacje o mnie: - wiek : 16 - waga : 62 - wzrost 170 - pas na wysokości pępka : 82 - typ ciała : endomorfik - staż : 2 miesiące (Dopiero zaczynam. Przynajmniej wiem, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia ;) Trening : Poniedziałek- Klata + Przedramiona Wtorek- Barki Środa- Triceps + Przedramiona Czwartek- Biceps z plecami Piątek- Kaptury + [...]
[...] inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka(skosy),sztangielki,sztangi, obcizenia,drazek,porecze do pompek,stojaki do przysiadow Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wspomagam sie wylacznie bialkiem, ale planuje kupic jablczan kreatyny Ostatnio [...]
[...] ja napisac mniej wiecej co jem, staram sie zapodawac duuzo kalorii bo chce jeszcze troche przytyc, od stycznia udalo mi sie 3-4kilo wiec jestem zadowolony, lepiej sie czuje, jakby mniej mecze, ogolnie zdrowiej. W poniedzialki, srody i piatki mam basen, to nie jest jakis mega trening, ot zwyczajnie przeplywam kilkanascie basenow roznymi stylami, [...]
[...] jest to, ze jutro bede mial fajne zakwasy, a obudzilem sie nie czujac niczego, co ciekawsze klatka normalnie zakwaszona. Z tego powodu myslalem, zeby wdrozyc taki trening, jaki polecil mi kiedys znajomy kox. Cale cialo robic splitem, tak jak robie, a rece robic 3x w tygodniu fbw i wtedy powinnem poczuc. Co o tym sadzicie? Sila wzrasta wolno, [...]
Witam ćwiczę już trochę na orifesjonalnej siłowni i nabrałem masę a teraz chcę się wyrzeźbić i ułożyłem taki plan może ktoś go sprawdzić i jak coś poprawić z góry dziękuję Poniedzialek Klatka: unoszenie hantli oburacz przed siebie pozwoli nam sie rozgrzac wycisk lawka plaska sztanga wycisk skos dodatni hantle wycisk skos ujemny sztanga [...]